Wanneer je vaak met een verkeerde zithouding in de auto zit dan merk je dat eerst aan je rug of nek. Daarom is het belangrijk om een juiste zithouding aan te nemen. Een juiste zithouding in de auto zorgt namelijk voor comfort en meer veiligheid achter het stuur. Met een paar simpele stappen stel je je stoel, hoofdsteun en spiegels goed in. Zo krijg je optimaal zicht, voorkom je klachten en sta je bij een noodstop direct paraat.
Waarom een goede zithouding in de auto belangrijk is
Naast dat een goede zithouding in de auto je lichaam beschermt verbetert het ook je rijgedrag. Zit je onderuitgezakt of te dicht op het stuur? Dan raken je rug en nek sneller vermoeid. Voor de werking van airbags is een goede zithouding ook belangrijk. Airbags werken namelijk alleen optimaal als je in de juiste positie zit. Bij een botsing kan een verkeerde houding zelfs tot extra letsel leiden. Je lichaam wordt dan niet goed opgevangen. Daarnaast heeft je zitpositie direct invloed op hoe snel je kunt reageren. Als je te ver van het stuur zit kost het meer tijd om bij te sturen of te remmen. Een correcte zithouding geeft je meer controle over het stuur en de pedalen. Daardoor handel je sneller en preciezer in het verkeer. Instructeurs bij onze rijlessen in Eindhoven letten hier daarom vanaf de eerste les op.
Stoel op de juiste afstand instellen
Het eerste wat belangrijk is bij het instellen van je stoel is de afstand tussen jou en de pedalen. Schuif de stoel naar voren totdat je met je rechterbeen het gas- en rempedaal helemaal kunt intrappen. Heb je een handgeschakelde auto? Controleer dan ook of je met je linkerbeen de koppeling volledig kunt intrappen. Je bovenbeen blijft daarbij op de zitting rusten, want je bedient de pedalen vanuit je enkels. Zijn je benen bij het intrappen helemaal gestrekt, dan zit je te ver naar achteren. Dat kost kracht en vertraagt je reactie bij een noodstop. Zit je juist te dicht op de pedalen? Dan zijn je knieën te veel gebogen en verlies je overzicht. De juiste afstand herken je aan licht gebogen benen, ook bij volledig ingetrapte pedalen.
Zithoogte en rugleuning goed afstellen
Na de pedalen stel je de hoogte van je stoel in. Het is belangrijk om niet te laag en niet te hoog te zitten. Als je te laag zit dan heb je minder overzicht over het dashboard en de weg. Zit je te hoog? Dan kom je met je hoofd te dicht bij het dak. Een goede vuistregel is dat er nog ruimte voor een vuist blijft tussen je hoofd en het dak. Vervolgens stel je de rugleuning in. Duw je bekken zo ver mogelijk naar achteren in de stoel. Stel de rugleuning daarna in op een hoek van 100 tot 110 graden. Op deze manier ondersteun je je onderrug zonder dat je achterover hangt. De hoek tussen je bovenbenen en je romp is dan ongeveer 90 graden. Dit zorgt voor een alerte, maar toch prettige houding.
Wil je in één blik controleren of je goed zit? Let dan op deze punten:
- Je bovenbenen rusten volledig op de zitting
- De rugleuning staat in een hoek van 100 tot 110 graden
- De hoofdsteun komt net boven je oren
- Je polsen raken de bovenrand van het stuur
- De gordel loopt over je schouder, niet in je nek
Hoofdsteun en stuurwiel instellen
De volgende stap is het instellen van je hoofdsteun. Ook hierbij is het weer belangrijk dat deze niet te hoog én niet te laag staat ingesteld. Als deze te laag staat dan biedt hij bij een klap van achteren geen bescherming voor je nek. Steekt de hoofdsteun juist boven je hoofd uit? Dan zit hij te hoog. De bovenkant van de hoofdsteun komt idealiter net boven je oren. Richt vervolgens het stuurwiel. Pak het stuur vast en zorg dat je polsen de bovenrand raken zonder dat je armen volledig gestrekt zijn. Houd je ellebogen licht gebogen, zodat je snel kunt bijsturen zonder dat je schouders spanning opbouwen. Zo blijf je ook op lange ritten ontspannen achter het stuur zitten.
Spiegels en veiligheidsgordel correct afstellen
Met een goede zitpositie stel je ook je spiegels beter af. Richt de binnenspiegel zo dat je het volledige achterraam ziet zonder dat je uit je stoel hoeft te veren. De buitenspiegels stel je in op de horizon, met net nog zicht op de achterzijde van je auto. Controleer daarna je veiligheidsgordel. Zorg er voor dat de gordel over je schouder loopt. Dus niet in je nek en niet onder je schouder. Zit de gordel te hoog? Dan snijdt hij bij een noodstop in je nek. Zit hij te laag? Dan beschermt hij minder goed. Wil je dit stap voor stap onder begeleiding oefenen? Bij een auto rijles in Eindhoven leer je deze controle bij elke les opnieuw uit te voeren.
Met een goede zitpositie rijd je zelfverzekerder de weg op
Neem na het instellen van je stoel, hoofdsteun en spiegels nog een moment om te controleren of alles klopt. Rijd een stukje en let op of je moeiteloos bij de pedalen, het stuur en de spiegels kunt komen. Voel je je ergens opgesloten of moet je jezelf uitrekken om iets te bereiken? Stel dan bij tot je volledig ontspannen zit. Het aanleren van een goede zitpositie werkt het beste als je dit meteen doet als je begint met rijden. Daarom is het belangrijk om dit onder begeleiding te oefenen. Tijdens je rijlessen bij Start Driving besteden onze instructeurs bij elke les aandacht aan je zitpositie. Zo zit je vanaf je eerste rit veilig en prettig achter het stuur. Wil je zelf ervaren hoe dat voelt? Vraag dan een gratis proefles aan en start met een goede basis.
